Stressmanagement durch Achtsamkeit: Von Stress zur inneren Stärke mit Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und der aktuellen Erfahrung mit offenem Bewusstsein sowie einer annehmenden inneren Haltung zu begegnen.

Oft ist unsere Aufmerksamkeit mit Plänen, Vorstellungen und To Do-Listen beschäftigt. Momente des Innehaltens und der Besinnung werden in unserer schneller und komplexer werdenden Welt, mit permanentem Anspruch an Erreichbarkeit und Multi-Tasking, seltener. Viele von uns erleben vermehrt emotionale Anspannung und mentale Rastlosigkeit sowie körperliche Belastung durch einen chronisch erhöhten Stresshormonspiegel.

MBSR ist ein von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester entwickeltes säkulares Trainingsprogramm zur Schulung der Achtsamkeit. Es beinhaltet kontemplative Praktiken sowie wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung. Es wird mittlerweile weltweit mit großem Erfolg im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen wie z.B. Google, BASF und SAP eingesetzt.

Trainingsinhalte und Ziele:

• Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body Scan)
• Achtsamkeit im Sitzen (Meditation) und in Bewegung (Yoga)
• Achtsamkeitsschulung auch während alltäglicher Verrichtungen
• Erkennen und lösen von automatischen Stress-Reaktions-Zyklen
• Selbstreflexion über stressverschärfende Gedanken und Muster
• Selbstempathie – Umgang mit Gefühlen wie Ärger, Trauer, Angst
• Selbstfürsorge – Bedürfnisse und Grenzen im (Arbeits-) Alltag
• Achtsame Kommunikation, Empathie und interpersonelle Klarheit

Wirkung:

• Klare Fokussierung durch verbesserte Konzentrationsfähigkeit
• Innerer Ruhe und Stabilität durch vertiefte Entspannungsfähigkeit
• Erhöhte Resilienz durch selbstempathisches Belastungsmanagement
• Gestärktes Immunsystem durch Absenkung des Stresshormonspiegels
• Konstruktive Kommunikation durch bewussten Umgang mit reaktiven Gefühlen
• Mehr Kreativität und Innovationskraft durch Kultivierung rezeptiver Offenheit
• Erweiterte Entscheidungskompetenz durch Einbeziehen von intuitivem Wissen
• Effektive Selbstwirksamkeit durch Selbsterkenntnis und Emotionale Intelligenz

Umfang und Dauer: Der Kurs ist aufbauend und beinhaltet 8 Abendtermine über 90 Minuten und einen Achtsamkeits-Sonntag mit ca. 4 Stunden.

Preis: p.P.: 650 € 

Wenn Sie weitere Informationen zu unserem Seminarangebot wünschen, schicken Sie bitte eine kurze Nachricht an: info@novus-via.de

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