Resilienztraining und Stressmanagement

Wer gut über sich Bescheid weiß, kann flexibel handeln, um langfristig stabil und gesund zu bleiben. Steigern Sie daher Ihre Stressmanagement- und Ihre Resilienzfertigkeiten (=innere Widerstandskraft).
Das Training hilft Ihnen, an den eigenen Krisen zu wachsen, Ihr Stresserleben zu reduzieren und gleichzeitig Ihre Stärken auszubauen. Anhand von praktischen Übungen lernen Sie konkrete, auf Sie abgestimmte Werkzeuge und Strategien kennen, um stressresistent und flexibel agieren zu können – beruflich und privat.

Zielgruppe:

Das Training richtet sich an alle, die ihre Resilienzfertigkeiten und Stressbewältigungskompetenzen erweitern wollen, um gesundheitsbewusster zu leben und mögliche behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Für das Training werden keine besonderen Vorkenntnisse benötigt

Ziel des Trainings:

• Eigene Energiefresser und -geber kennen und regulieren können
• Erlernen eines bewussten Umgangs mit den eigenen Rollen und Grenzen
• Flexibel mit Stressbelastungen umgehen können
• Innere Antreiber identifizieren und verändern zu positiven Selbstinstruktionen
• Stärkung der Stressbewältigungskompetenzen: instrumentelles, kognitives sowie palliativ-regeneratives Stressmanagement
• Einüben von Entspannungsverfahren
• Gestaltung einer realistischen achtsamen Tagesstruktur
• Förderung der psychischen Gesundheit und der gesundheitlichen Ressourcen
• Prävention vor psychischen und körperlichen Erkrankungen
• Stabilisierung des inneren Gleichgewichtes

Inhalte des Trainings:

Acht aufeinander folgende Trainingsmodule, 1 Modul pro Woche:

1. Einführung und Erlernen von Basiselementen
2. Mein Energiefass – Lernen Sie Ihre Energiefresser und -geber kennen und regulieren
3. Meine Rollen – Erfahren Sie mehr über eigene und auferlegte Rollen
4. Progressive Muskelentspannung
5. Umgang mit Grenzen – Erkennen Sie die eigenen und die Grenzen anderer
6. Innere Antreiber – Identifizieren Sie Ihre inneren Glaubenssätze
7. Progressive Muskelentspannung
8. Mein Tagesablauf – Entwickeln Sie eine realistische achtsame Tagesstruktur

Umfang und Dauer: Der Kurs ist aufbauend über 8 Termine à 90 Minuten!

Preis: p.P.: 550€ 

Wenn Sie weitere Informationen zu unserem Seminarangebot wünschen, schicken Sie bitte eine kurze Nachricht an: info@novus-via.de

Wir freuen uns auf Sie!